Режим школьника в период зимних каникул
Режим школьника в период зимних каникул Для того, чтобы отдых ребенка в зимние каникулы и новогодние праздники прошел продуктивно необходима его правильная организация.
Режим школьника в период зимних каникул
Для того, чтобы отдых ребенка в зимние каникулы и новогодние праздники прошел продуктивно необходима его правильная организация. Ведь от этого, во многом, зависит здоровье ребенка и позитивный настрой на дальнейшую учебу.
Четкий режим необходим ребенку всегда, и даже во время каникул, пусть некоторыми отступлениями.
Укреплению здоровья детей способствуют количество и качество сна, регулярное, разнообразное, полноценное питание, двигательная активность и прогулки на свежем воздухе.
Время отхода ко сну можно сдвинуть на час-полтора, желательно чтобы ребенок ложился не позднее одиннадцати вечера. Норма сна для школьников 9-10 часов, если спать дольше, появятся чувство вялости, разбитости. Утро должно начинаться с зарядки.
Особое внимание следует уделить рациону питания в зимний период. Он должен быть сбалансированным по составу, включать разнообразные продукты, содержащие необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Не стоит позволять в новогодние праздники бесконтрольно употреблять конфеты, прочие сладости, фаст-фуд, цитрусовые и другие продукты способные вызвать у ребенка диспепсические расстройства или аллергические реакции.
Не лишайте ребенка привычных ему способов проведения досуга - мультфильмов и компьютера. Однако необходимо соблюдать разумные сроки использования гаджетов дома. Время их использования не должно превышать более 40 минут в день для детей младшего школьного возраста и 1 час 20 минут в день для детей старшего школьного возраста.
Наилучшим активным отдыхом является подвижная деятельность на свежем воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе для младших школьников должна составлять не менее 3-3,5 часов, для старших не менее 2-2,5часов.
В целях недопущения переохлаждения организма одевайте Вашего ребенка для прогулок на свежем воздухе тепло, соблюдая многослойность одежды, не допуская чрезмерного перегрева.
Постарайтесь воздержаться от посещения с детьми любых мероприятий, проходящих в закрытых помещениях, избегайте тесных контактов с людьми, у которых есть симптомы респираторных заболеваний.
Перед посещением праздничных мероприятий обучите ребенка соблюдать простые правила личной гигиены.
При возникновении симптомов заболевания (повышение температуры, насморк, кашель, головная боль, слабость) необходимо остаться дома и вызвать врача.
Берегите свое здоровье и здоровье своих близких!
Последние новости
Стали известны продукты, которыми пермяки отравились в сети пекарен «Хлебница»
Роспотребнадзор нашел источники инфекции в продукции пекарен . В конце декабря в Перми произошло массовое отравление сальмонеллезом, связанное с продукцией сети пекарен.
Подробности отправления в пекарнях и случаи свиного гриппа: что произошло в Пермском крае за неделю с 13 по 19 января
Названы источники сальмонеллёза в пермских пекарнях «Хлебницы» Зарина Ситдикова Стали известны источники сальмонеллёза в пермских пекарнях «Хлебницы» Управление регионального Роспотребнадзора рассказало,
Пермская судоверфь заключила контракт на строительство причала в Краснокамске
ООО «Пермская судоверфь» и краевое управление автодорог и транспорта заключили контракт на строительство и установку модульного причала для речных судов в Краснокамске.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований